Ėjimas

Visa, kas gyva juda. Gyvybė ir judėjimas neatskiriami. Judėjimas lemia gyvūno aktyvų santykį su aplinka, gebėjimą joje susirasti maisto, esant pavojui – pasišalinti.

Ėjimas ir bėgimas – kone mažiausiai pasiruošimo reikalaujantis fizinis aktyvumas, mat užtenka užsidėti sportinius batelius ir išeiti į lauką. Nors abi veiklos rūšys degina kalorijas, padeda numesti svorio ir sumažinti širdies ligų riziką, daug diskutuojama, kuri iš jų yra geresnė.

Ar kada bandėte eiti atbulomis? Tikriausiai skamba juokingai ir keistai, tačiau iš tiesų toks ėjimas kūnui duoda nemažai naudos. Tokia smagi mankštos forma pagerina ne tik nuotaiką, bet ir pusiausvyrą bei smegenų veiklą.

Lietuviai vidutiniškai nueina po 7,5 tūkst. žingsnių per dieną. Daug tai ar mažai? Konferencijoje „Longevity“ Lietuvos lengvosios atletikos čempionė ir sveikatingumo entuziastė Vlada Musvydaitė-Vilčiauskė papasakojo, kaip jai sekasi gyventi be automobilio, kodėl ėjimas yra viena geriausių sporto šak...

Geras nakties poilsis atstato jėgas ir keičia požiūrį. Deja, net trečdalis suaugusiųjų teigia, kad paprastai miega mažiau nei rekomenduojama, o tai turi daugybę pasekmių sveikatai tiek artimiausiu, tiek ilguoju laikotarpiu (prisiminkite koncentracijos ir atminties sutrikimus, nuotaikos pokyčius ir k...

Ėjimo entuziastai Sandra Kapeliorienė ir Darius Kindurys jau ilgą laiką rūpinasi savo sveikata, tad nemažą dalį dienos praleidžia judėdami. Vis dėlto neseniai jiedu nutarė pradėti kelti iššūkius, per kuriuos mestų sau išbandymą per tam tikrą laiką nueiti suplanuotus atstumus. Liepos pradžioje abu pe...

Ekspertai teigia, kad vis dar galite daug ką pakeisti pradėdami nuo nedidelių pokyčių.

Šiuo metu universitete besimokanti „Delfi“ laidų vedėja-žurnalistė Kristina Pocytė teigia, kad mėgstamiausia vieta išeiti pasivaikščioti tapo kelias iki universiteto. K.Pocytė pasidalijo naudingais patarimais, kaip pasivaikščiojimo metu ne tik atsipalaiduoti, tačiau ir sėkmingai ruoštis egzaminams.

Per dieną nuo 30 iki 60tūkst. žingsnių įveikianti „Delfi“ pardavimų grupės vadovė Diana Skužinskaitė stebina kolegas bei aplinkinius per dieną įveikiamais atstumais. Moteris dalijasi puikiais patarimais, kurie jai padeda įveikti išsikeltus tikslus.

Per dieną nuo 30 iki 60 tūkst. žingsnių įveikianti „Delfi“ pardavimų grupės vadovė Diana Skužinskaitė stebina kolegas ir aplinkinius per dieną įveikiamais atstumais. Moteris dalijasi puikiais patarimais, kurie jai padeda įveikti išsikeltus tikslus.

Kad dažnesnis automobilio ar kitos transporto priemonės iškeitimas į ėjimą pėsčiomis teigiamai veikia aplinką, žinome kiekvienas. Tačiau ne visada susimąstome, kad aktyvus gyvenimo būdas yra puikios savijautos bei apsaugos nuo ligų garantas. Norėdami sužinoti, kokią naudą mūsų organizmui teikia kasd...

Ėjimo teikiamą naudą tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai puikiai suvokiame kiekvienas. Aktyviai žingsnių iššūkyje žingsniuojanti Diana Skužinskaitė per dieną nueina 30-60 tūkst. žingsnių. Apie tai, ar toks aktyvus ėjimas nėra žalingas sveikatai bei kiek žingsnių rekomenduojama nueiti kasdien, kalb...

Ėjimo teikiamą naudą tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai puikiai suvokiame kiekvienas. Tačiau, kiek žingsnių nueiname per dieną, kiekvieno asmeninis noras ir pasirinkimas, pavyzdžiui, vilnietė Diana pasakoja per dieną nueinanti net 30-60tūkst. žingsnių. Apie tai, ar toks aktyvus ėjimas nėra žaling...

Kasdien besikeičiančiame pasaulyje žmonės vis dažniau susiduria su psichikos sveikatos iššūkiais. Nuolatinė įtampa, patiriamas stresas, nerimas dėl ateities ir panašūs veiksniai daro neigiamą įtaką žmonių emocinei sveikatai. Kad emocinė sveikata bei psichologinis atsparumas yra svarbūs mūsų gerovei,...

Yra paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad vėl įžiebtumėte kibirkštį.

Daugelis mūsų stengiamės rūpintis savo sveikata ar bent jau apie tai pagalvoti, tačiau nebūtinai žinome, kaip tai daryti tinkamai, ir ne visuomet susiejame atskiras savo kūno sistemas. O jų ryšys išties glaudus. Nuo to, kokios būklės yra mūsų pėdos, priklauso viso skeleto ir raumenyno judėjimas, o n...

Vaizdingais Kauno marių šlaitais bei įlankomis, jachtklubu ir barokinės architektūros šedevru garsėjantis Pažaislio šilas rugsėjo 3 dieną, šeštadienį, virs žingsnių milijonierių susitikimo vieta. Nuo ankstaus ryto aktyvaus laisvalaikio bei ėjimo entuziastai rinksis į didžiausią nemokamą sveikatingum...

Mėgstate vaikščioti pėsčiomis, bet nemanote, kad ėjimas atstoja pilnavertišką fizinį krūvį ir negali būti laikomas alternatyva kardio treniruotėms sporto salėje? Mes pakeisime jūsų nuomonę, rašo shape.ru.

Mes nuolat vaikštome. Tačiau kada paskutinį kartą patyrėte, kad einant jaučiate savo kūną ir visus šią akimirką patiriamus pojūčius? Sertifikuotos „mindfulness“ mokytojos Rūtos Suchockaitės teigimu, sąmoningas ėjimas – paprastas vaikščiojimo pratimas, kurio metu galite pasijausti laisvi nuo visų rūp...

15 tūkst. žingsnių per dieną. Tokį atstumą kasdien įveikia vaikščiojimo entuziastė Vlada Musvydaitė-Vilčiauskė, aplink save suburianti dešimtis tūkstančių bendraminčių. Moteris teigia, jog vaikščiojimas gali tapti visos šeimos laisvalaikio veikla, svarbu – tinkama motyvacija.