Это рекомендует врач-гериатр Каунасской клиники Юргита Кнашене.
«Контраст – смачивать руки или ноги в холодной воде – тоже не очень рекомендуется, так как возможен спазм сосудов», - сказала она в передаче «Здоровье» на телеканале ЛРТ.
Не рекомендуются холодные напитки
Кнашене признает, что тепло радует каждого, но предупреждает, что это большое испытание для всех, особенно для людей старшего возраста. По ее словам, особенно чувствительны к жаре люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, с повышенным давлением, ишемической болезнью сердца.
«Рекомендуется не выходить на улицу в самое жаркое время дня», - сказала врач. По ее словам, в поликлинику, на рынок, в магазин пожилым людям стоит ходить утром или вечером, когда жара не такая сильная, или просить помощи близких. Также специалист подчеркнула, что важно пить достаточно жидкостей.
«Рекомендуется пить минеральную или обычную воду – по 1,5-2 литра в день. Рекомендуется вода комнатной температуры, не стоит пить очень холодную», - сказала Кнашене.
Она добавила, что в жару из-за потения организм теряет калий. «Из-за этого у пациентов старшего возраста может нарушиться работа сердца, человек может попасть в больницу. Также недостаток калия и жидкостей может привести к нарушению кровообращения, тромбозам», - сказала врач.
Загорать лучше утром и вечером
Медик предупреждает, что у людей, которые недостаточно пьют в жару, и у которых в организме мало калия, возможны нарушения кровообращения мозга. Кнашене рекомендует включить в рацион препараты калия и магния. Если есть возможность, дома надо оборудовать кондиционер или обычный вентилятор.
«Пожилые люди любят погреться на солнышке. [...] Я рекомендую не злоупотреблять солнечными лучами, так как солнце довольно агрессивное. Есть опасность перегревания, из-за этого может понизиться давление, возможны нарушения сердечного ритма, тошнота, потеря сознания», - сказала она.
Она предлагает не злоупотреблять солнцем еще и потому, что длительное пребывание на солнце стимулирует возникновение рака кожи.
«Если вы планируете побыть на солнце, выбирайте утренние или вечерние часы, всегда используйте специальные кремы с защитными фильтрами», - сказала врач.
Она также советует создавать тень там, где ее нет – раскрыть зонтик или другое средство, защищающее от солнца. Также в жару очень опасно употреблять алкоголь. Из-за этого может нарушится работа сердца, кроме этого, некоторые под воздействием алкоголя тонут.
Медик советует отказаться от привычки спасаться от жары, завернувшись в мокрую холодную простыню, так как можно простудиться. Она рекомендует укрываться сухой простыней и носить одежду, хорошо пропускающую воздух – хлопковую, льняную, а на улице не забывать про головной убор.
