aA
Многочисленные фитнес-студии сегодня предлагают на выбор самые разные направления йоги. Как выбрать йогу себе по душе и что стоит за загадочными и манящими названиями “шивананда”, “дживамукту” и “бикрам”? Прочитав наш обзор, вы будете точно знать, какой класс йоги вам стоит посетить, а от какого лучше воздержаться.
Узнайте, какой стиль йоги вам подходит
© Fotolia nuotr.

Хатха-йога

Хатха-йога — это на сегодняшний день самое популярное направление йоги. Оно появилась еще в XV веке как учение о физической гармонии, которую можно достичь, очищая тело упражнениями (асанами) и медитациями. Хатха-йога уже не одно десятилетие пользуется успехом во всем мире среди тех, кто хочет привести в равновесие тело и душу, пишет Woman.ru.

Кому подходит: Оптимальна для сторонников классической йоги.


Кундалини-йога

Кундалини — в переводе с санскрита “сила змеи”, которая, если верить учению тантры, находится в нижнем отделе позвоночника. Последователи стиля кундалини стремятся при помощи статичных асан и дыхательных упражнений пробудить эту силу, чтобы стимулировать работу мозга, развить интуицию, усилить сексуальный потенциал и испытать чувство влюбленности.

Кому подходит: Тем, кто стремится к духовному совершенству.


Анусара-йога

Слово “анусара” означает “движение в потоке божественной благодати”. Этот стиль йоги был создан американцем Джоном Френдом в 1997 году. В основу своей концепции Френд положил философию тантры. Анусара-йога ставит своей задачей пробудить в человеке радость и дать возможность поделиться ею с окружающим миром. Помимо совершенствования тела, анусара йога предполагает связь друг с другом через божественное проявление в каждом человеке.

Кому подходит: Тем, кто любит оттачивать технику выполнения асан и с уважением относится к тантрическому учению.


Силовая йога

Силовая йога (power yoga) — это молодое фитнес-направление, основанное на принципах аштанга-йоги. Занятия силовой йогой построены таким образом, чтобы дать ученику максимальную физическую нагрузку, работая в основном с его телом и оставив в стороне духовные практики. Силовая йога появилась в Америке в 1995 году и сегодня популярна в Америке, Европе и России среди знаменитостей и не только. В программу каждого занятия входит интенсивный комплекс упражнений на мышечную нагрузку и растяжку.

Кому подходит: Этот вид спорта выбирают те, кто хочет как можно скорее увидеть изменения в своем теле.


Айенгар-йога

Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги — укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Кому подходит: Тем, кто разделяет мнение, что асана — это медитация в движении, и хочет укрепить свое здоровье, добиваясь правильного исполнения каждой асаны.


Аштанга-йога

Аштанга, что в переводе означает, “восьмиступенчатый путь к конечной цели”, — это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Кому подходит: Тем, кто хочет максимально напряженного тренинга и готов испытать себя на прочность.


Дживамукти-йога

Современная концепция йоги, популярная сегодня у многих голливудских звезд, зародилась в 80-е гг. в Штатах. Эту систему еще называют поющей йогой, так как занятия и выполнение асан сопровождаются пением мантр и гимнов, а также изучением священных санскритских текстов. В России эта практика пока не получила широкого распространения.

Кому подходит: Тем, кто находится в поиске современных путей к просветлению и хочет быть в тренде.


Шивананда-йога

Названная по имени ее основателя, шивананда-йога включает в себя, помимо выполнения асан, дыхательные упражнения (пранаямы), техники расслабления, систему питания и регулярные медитации. Этот вид йоги доступен даже новичкам и благодаря асанам, стимулирующим важные точки всего организма, позволяет вывести токсины и очистить свое тело. Цель занятий шивананда-йогой — достижение внутреннего мира и покоя.

Кому подходит: Всем поклонникам традиционной йоги.


Бикрам

Бикрам, или хот-йога — это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Кому подходит: Тем, кто хочет проверить себя на прочность и тренироваться на пределе возможностей.


Аэройога

Аэройога, или, как ее еще называют, “йога на гамаках”, — это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Кому подходит: Тем, кто любит все новое и необычное.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Бублик
|Populiariausi straipsniai ir video

TOP новостей

"Delfi Главное": адекватен ли Лукашенко, как помочь белорусам в Литве, где отравили Навального и картошка под кило "Без Маски" - глава Русского драмтеатра Литвы Ольга Полевикова (4)

Еженедельная программа " Delfi Главное " каждую пятницу...

Из-за COVID-19 в Расейнском районе Литвы запрещены публичные мероприятия (1)

Для более эффективного контроля над распространением...

Жителям Литвы с 19 сентября необходимо соблюдать изоляцию в Латвии (2)

Впредь самоизоляцию необходимо соблюдать также после...

|Maža didelių žinių kaina