ТОП-13 полезных сочетаний продуктов

Если вы сторонник здорового питания, то должны знать, что некоторые продукты питания способны проявлять свои полезные свойства в сочетании с другими продуктами, сообщает pravilno.com.
© Shutterstock nuotr.

Если вы привыкли есть на завтрак кашу, то возьмите в привычку добавлять туда немного сырых подсолнечных семечек, причем одной ложки будет достаточно. Это на 100% снабдит вас необходимым количеством альфаферола – самой активной формы витамина Е. Это ценнейший антиоксидант, сохраняющий вам молодость и умножающий жизненную активность.

Яйца лучше всего есть с красным перцем. В половинке красного перца содержится больше дневной нормы витамина С.

Если 1 ложку проросших пшеничных зерен добавить в стакан овощного или фруктового сока, то вы зарядите свой организм необходимым количеством цинка, что поможет укрепить иммунитет.

Несколько листиков свежего шпината, уложенных на бутерброд или добавленных в любое блюдо, снабдят вас 20% от необходимого количества витамина А – важнейшего антиоксиданта. Кладите шпинат в любой овощной салат, и вы до глубокой старости сохраните отличное зрение и ясный ум.

Зеленый листовой салат с лососем, даже консервированным, - это просто замечательно здоровое сочетание продуктов. Оно снабдит вас полезными жирами, а витамины, содержащиеся в салате, помогут отличному усвоению этих жиров.

Старайтесь как можно чаще есть нут в сочетании с помидорами или другими овощами, богатыми витамином С, который способствует лучшему усвоению железа из нута.

Добавляйте в воду фруктовый сок, ее будет вкуснее и приятнее пить, к тому же это поможет увеличить количество выпиваемой жидкости в течение дня.

Свежие фрукты и йогурт. Такое сочетание придаст йогурту отличный вкус, а витамины из фруктов будут легче усваиваться.

Добавляйте в макароны мелко нарезанную петрушку. Это поможет легко пополнить запасы витамина К, особенно если вы сторонник вегетарианства. А еще в петрушке много витамина С.

Кладите в овощные супы горсть отваренной фасоли. В ней много полезных растительных белков и клетчатки, которые помогут привести в норму уровень холестерина и удерживать его под контролем.

Разбавляйте виноградный сок газированной минеральной водой. Это тонизирует ваш любимый напиток и усилит в нем присутствие ресвератрола – одного из самых активных антиоксидантов.

Добавляйте к мясу томатный сок, причем неважно, какое блюдо вы готовите. Так вы поддержите усвоение железа, содержащегося в мясе.

Кладите в зеленый чай дольку лимона. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, а лимон помогает лучше их усваивать.

DELFI.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
Рассылка новостей

Сексуальные домогательства: что под этим понимают в Европе (30)

Пикантные анекдоты, подмигивание или приглашение на...

Открытие: дети, родившиеся зимой, склонны к инсульту (2)

По данным нового исследования, проведенного в...

Угги признаны опасной для здоровья обувью (4)

Многие люди выбирают угги в качестве обуви на зиму. Это...

Исследователи поняли, как победить рак мозга (3)

Глиобластома - наиболее агрессивная форма рака мозга....

Употребление алкоголя связали с семью видами рака (5)

Чем больше алкоголя употребляет человек, тем выше у...

TOP новостей

После работы – за руль: некоторые зарабатывают и по 1000 евро (3)

Больше половины жителей Литвы подрабатывают, а треть,...

МВД предлагает разрешить жителям регистрироваться при мэрии (2)

По данным на 1 ноября 2017 г. в Литве был 66 591 житель,...

Социолог: меньше всего внебрачных детей рождается в Вильнюсе (30)

Многие считают, что семейное счастье зависит только от...

Детский врач, помогающий избитым детям: люди не верят, что такое возможно (23)

Ежегодно только в Каунасе в больницу доставляют 400...