Многие люди жалуются на холодные руки и ноги. Как передает The Daily Mail, проблема связана с плохой циркуляцией крови, что на фоне низких температур становится особо актуальной, ведь сосуды быстро сужаются. По словам доктора Джона Брилла, для этой проблемы есть решение.
© Vida Press

Чтобы повысить температуру конечностей, эксперт советует носить свободную одежду. В частности, вместо перчаток, лучше надеть варежки, а обувь не должна быть впритык. Это позволит образоваться теплой воздушной прослойке, которая будет дополнительно согревать.

Острая пища — еще один совет специалиста. Она расширяет сосуды, улучшает циркуляцию (сердце начинает активнее прокачивать кровь), повышает общую температуру тела. К тому же, перец богат витаминами А и С, которые укрепляют стенки сосудов и предотвращают онемение. А вот от сигарет, кофеина и спиртного зимой лучше отказаться. Никотин и кофеин сужают сосуды. Алкоголь же обезвоживает и вовсе не согревает, вопреки распространенному мнению. Под воздействием спиртного человек просто меньше ощущает холод.

Рыба и зеленые листовые овощи однозначно показаны людям с вечно холодными руками и ногами. В целом продукты и БАДы с рыбьим жиром, ниацином, железом помогают расширить сосуды, способствуя нормальной циркуляции крови. В рыбе много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов. В зеленых листовых овощах и красном мясе много железа, также полезного для кровообращения. Ниацин, в свою очередь, замедляет процесс сужения сосудов.

Поддерживайте баланс воды в теле. Вода помогает регулировать температуру тела и важна для протекания процесса кровообращения. По словам врачей, зимой люди реже замечают, что обезвожены. Поэтому необходимо пить даже в тех случаях, когда нет сильной жажды. И выбор лучше делать в пользу теплых напитков.

Если вы пришли с улицы, не спешите садиться на диван. Медики рекомендуют больше двигаться. Это особенно касается полных людей. У них хуже обстоят дела с кровообращением в руках и ногах, а холода они часто не ощущают из-за жировой прослойки. В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений. Возможна местная блокада артерий, анемия или ряд других расстройств.

MedDaily

Что поза, в которой вы привыкли спать, может сказать о вашем характере

Соцопрос показал, что поза, которую вы выбираете для...

От инфаркта до Альцгеймера: чем опасен алкоголь в жару (1)

Алкоголь — частый спутник летних поездок. Однако...

Какие позы для сна считаются самыми полезными

Качество сна и отдыха для организма определяют позы,...

Орехи улучшают мужскую сексуальную жизнь (1)

Всего 60 граммов в день достаточно, чтобы усилить...

TOP новостей

В Вильнюсе планируют поднять цены на парковку (27)

Вильнюсская мэрия планирует на евро поднять плату за...

Литовские цены – глазами туристов: это не Варшава, скорее Париж (108)

В понедельник после обеда, когда на улице было 29...

В Cейме присягнули новые министры транспорта, внутренних дел и сельского хозяйства (3)

Во вторник в Cейме Литвы присягнули три новых министра...