Выяснить, почему ваш организм во время отпуска и выходных внезапно выходит из строя, и как этого избежать, предлагает huffpost.com.
© Shutterstock

Опыт многих показывает, что очень часто работа физического тела нарушается при малейшей возможности передохнуть. Почему так происходит? Это обычное совпадение или за этим кроется что-то ещё? Вот что на этот вопрос отвечают эксперты.

В этом может быть виновна подготовка к отпуску

Когда начинается отпуск, вы чувствуете себя на вершине блаженства, но этого на самом деле нельзя сказать о последних днях перед долгожданным отдыхом. Может быть, что перед выходными пришлось дольше, чем обычно попахать на работе. Или нужно было провести пропустить тренировку в спортивном клубе, чтобы не пришлось отправляться в путешествие с чемоданом, полным грязной одежды.

Всё это ваше тело и иммунную систему может вывести из строя, заявляет врач-терапевт Эдо Паз, руководящий Центром болезней сердца и кровеносных сосудов в Нью-Йорке.

"В последние дни перед отпуском, когда нужно переделать всю работу перед ним, может быть много стресса, усталости и тому подобное, – объясняет специалист. – Важно придерживаться сбалансированного обычного распорядка, даже если у вас есть длинный список дел, которые обязательно нужно сделать перед отпуском. Делайте всё, чтобы в это чувствительное время ваша иммунная система было как можно более сильной. Это означает, что обязательно нужно правильно питаться, заниматься спортом, много спать, следить за весом и не злоупотреблять курением и и алкоголем".

Возможно, вас настиг "эффект отдыха"

Во время отпуска может настичь не только простуда или грипп. Много людей замечает, что а время отпуска обостряются симптомы психических болезней, хронические боли и другие недомогания. Это называется "эффектом отдыха". Обычно он является после периода долговременного стресса.

Учёные эффект отдыха связывают с обострением боли и других недомоганий. Одно исследование показывает, что панические атаки люди чаще всего испытывают по выходным, а выполненное в 2015 году в Тайване исследование отражает, что в праздничные дни и по воскресеньям отделения скорой помощи принимают больше пациентов с язвой желудка, чем по рабочим дням.

Наилучший способ преградить этому путь – во-первых, как можно сильнее контролировать стресс. Это можно сделать во время занятий спортом, встреч с друзьями, разговоров с психологом или занятий другим успокаивающим вас делом.

Само путешествие нарушает работу вашей иммунной системы

Это очевидно: вы контактируете с множеством людей, а если путешествуете с самолетами или поездами, сталкиваетесь с разнообразными микробами. Поэтому вероятность заболеть повышается.

"Множество этих инфекций передаётся от болеющих людей воздушно-капельным путём, – заявляет Эдо Паз. – Эта проблема является особенно острой в самолётах, где в небольшом пространстве путешествует много людей, уменьшена циркуляция воздуха и часто меняются путешественники".

Если вы хотите уберечься в таких местах, чаще мойте руки и придерживайтесь других обычаев здоровой жизнедеятельности.

Другие способы побеспокоиться о своём здоровье

Кроме уже упомянутых советов, учёный обращает внимание, что очень важна профилактика болезней.

"Прежде всего, пройдите прививку от гриппа. Всем, в возрасте более 6 месяцев, людям рекомендуют раз в году прививаться от гриппа, – делится советами учёный. – Кроме этого, обязательно придерживаться правил гигиены. Чаще мойте руки и дезинфицируйте все поверхности, к которым прикасаетесь".

Если вы уже заболели, перед путешествием оцените свою самочувствие. Если вы отправитесь в путешествие с болезнью, это может ещё сильнее ухудшить самочувствие и навредить окружающим. А если всё же вы решили путешествовать, проверьте, что у вас под рукой достаточно бумажных салфеток, которые после использования сразу же выбрасывайте.

В противном случае, единственным вашим приключением во время отпуска может быть путешествие из кровати в аптеку.

Сексуальная возбудимость: есть ли различия между мужчинами и женщинами? (1)

"Мужчины всегда думают лишь о сексе? Действительно ли...

Лунное затмение 16 июля: астролог рассказал, чем оно опасно (1)

Лунное затмение в июле не предвещает ничего хорошего,...

Треть женщин ходят на свидания ради бесплатной еды

Ученые выяснили, что каждая третья девушка готова пойти...

Трансгендерность исключили из всемирного списка психических расстройств (10)

Всемирная организация здравоохранения утвердила новое...

Исследование: удлинение пениса не приносит эффекта (1)

Уверенность многих мужчин в собственной сексуальности...

TOP новостей

Всеволод Чернозуб. Девятая. Верховная. Зеленая. (2)

Выборы в Верховную Раду девятого созыва продолжают...