Выяснить, почему ваш организм во время отпуска и выходных внезапно выходит из строя, и как этого избежать, предлагает huffpost.com.
© Shutterstock

Опыт многих показывает, что очень часто работа физического тела нарушается при малейшей возможности передохнуть. Почему так происходит? Это обычное совпадение или за этим кроется что-то ещё? Вот что на этот вопрос отвечают эксперты.

В этом может быть виновна подготовка к отпуску

Когда начинается отпуск, вы чувствуете себя на вершине блаженства, но этого на самом деле нельзя сказать о последних днях перед долгожданным отдыхом. Может быть, что перед выходными пришлось дольше, чем обычно попахать на работе. Или нужно было провести пропустить тренировку в спортивном клубе, чтобы не пришлось отправляться в путешествие с чемоданом, полным грязной одежды.

Всё это ваше тело и иммунную систему может вывести из строя, заявляет врач-терапевт Эдо Паз, руководящий Центром болезней сердца и кровеносных сосудов в Нью-Йорке.

"В последние дни перед отпуском, когда нужно переделать всю работу перед ним, может быть много стресса, усталости и тому подобное, – объясняет специалист. – Важно придерживаться сбалансированного обычного распорядка, даже если у вас есть длинный список дел, которые обязательно нужно сделать перед отпуском. Делайте всё, чтобы в это чувствительное время ваша иммунная система было как можно более сильной. Это означает, что обязательно нужно правильно питаться, заниматься спортом, много спать, следить за весом и не злоупотреблять курением и и алкоголем".

Возможно, вас настиг "эффект отдыха"

Во время отпуска может настичь не только простуда или грипп. Много людей замечает, что а время отпуска обостряются симптомы психических болезней, хронические боли и другие недомогания. Это называется "эффектом отдыха". Обычно он является после периода долговременного стресса.

Учёные эффект отдыха связывают с обострением боли и других недомоганий. Одно исследование показывает, что панические атаки люди чаще всего испытывают по выходным, а выполненное в 2015 году в Тайване исследование отражает, что в праздничные дни и по воскресеньям отделения скорой помощи принимают больше пациентов с язвой желудка, чем по рабочим дням.

Наилучший способ преградить этому путь – во-первых, как можно сильнее контролировать стресс. Это можно сделать во время занятий спортом, встреч с друзьями, разговоров с психологом или занятий другим успокаивающим вас делом.

Само путешествие нарушает работу вашей иммунной системы

Это очевидно: вы контактируете с множеством людей, а если путешествуете с самолетами или поездами, сталкиваетесь с разнообразными микробами. Поэтому вероятность заболеть повышается.

"Множество этих инфекций передаётся от болеющих людей воздушно-капельным путём, – заявляет Эдо Паз. – Эта проблема является особенно острой в самолётах, где в небольшом пространстве путешествует много людей, уменьшена циркуляция воздуха и часто меняются путешественники".

Если вы хотите уберечься в таких местах, чаще мойте руки и придерживайтесь других обычаев здоровой жизнедеятельности.

Другие способы побеспокоиться о своём здоровье

Кроме уже упомянутых советов, учёный обращает внимание, что очень важна профилактика болезней.

"Прежде всего, пройдите прививку от гриппа. Всем, в возрасте более 6 месяцев, людям рекомендуют раз в году прививаться от гриппа, – делится советами учёный. – Кроме этого, обязательно придерживаться правил гигиены. Чаще мойте руки и дезинфицируйте все поверхности, к которым прикасаетесь".

Если вы уже заболели, перед путешествием оцените свою самочувствие. Если вы отправитесь в путешествие с болезнью, это может ещё сильнее ухудшить самочувствие и навредить окружающим. А если всё же вы решили путешествовать, проверьте, что у вас под рукой достаточно бумажных салфеток, которые после использования сразу же выбрасывайте.

В противном случае, единственным вашим приключением во время отпуска может быть путешествие из кровати в аптеку.

Исследование: удлинение пениса не приносит эффекта (1)

Уверенность многих мужчин в собственной сексуальности...

Ученые: мужчину-изменника можно распознать по лицу. А женщину — нет (2)

Группа ученых Университета Западной Австралии...

"Совы" или "жаворонки": у кого больше секса? (5)

"Одни приветствуют раннее утро улыбкой и энтузиазмом,...

Исследование: чем эффектнее мужчина-самец, тем меньше у него яички (11)

"Возможно, яички мужчин, которые носят длинные волосы и...

TOP новостей

В Вильнюсе прошел традиционный День уличной музыки (18)

18 мая во всей Литве прошел традиционный День уличной...

На "Евровидении-2019" в Тель-Авиве победили Нидерланды (52)

Первое место занял голландец Дункан Лоренс, Сергей...

Представителю Литвы на "Евровидении-2019" до финала не хватило лишь балла (2)

В субботу вечером выяснилось, что в следующем году "...

Литва и Калининград: так близки, так далеки (39)

Люди по обе стороны литовско-российской границы часто...

Летнее тепло местами приглушат дожди (1)

Вчера регион Литвы залила жолгожданная влажность и...