Люди, которые съедают семь или более порций фруктов и овощей в день на 42 процента меньше рискуют умереть от любой причины, по сравнению с теми, кто съедает меньше одной порции этих продуктов в день.
© Shutterstock nuotr.

«Съедать меньше, чем за семь порций, также полезно, хотя защитный эффект фруктово-овощной диеты не был столь сильным», – рассказали исследователи из з Университета Калифорнии. Люди, которые ели по 2,5 порций, снижали тем самым риск смерти на 14 процентов; 4,5 порции в день снижали этот риск на 29 процентов меньше шансов умереть, а 6,5 порций на 36 процентов соответственно. Оценивая эффективность такого питания, исследователи приняли во внимание факторы, которые могут повлиять на риск смерти, например курение, индекс массы тела и уровень физической активности.

Что примечательно, овощи и фрукты оказывали неравноценное действие. Порция свежих овощей, которую человек съедал ежедневно, была связана с уменьшением риска смерти на 16 процентов, а каждая суточная порция свежих фруктов снижала риск смерти всего на 4 процента, так что можно сказать, что овощные диеты – более здоровый вариант, чем фруктовые. «Овощи проявляют больший эффект, чем фрукты, но фрукты также не стоит сбрасывать со счетов», – говорят авторы исследования.

В то же время каждая порция консервов или замороженных фруктов повышает риск смерти на 17 процентов. Поскольку исследователи не проводили различий между замороженными и консервированными фруктами, они не могут точно сказать, вреден один или оба типа этих продуктов. «Высокие уровни сахара в консервах могут свести на нет все преимущества фруктов», - предполагают ученые. Они также отметили, что консервированные фрукты гораздо более популярны в Европе, чем замороженные, которым отдают предпочтение жители США.

Zdravoe
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии

Пары, занимающиеся сексом по плану, счастливее остальных (8)

Вы недовольны сексуальной жизнью? Масштабное...

Ученые выяснили, почему кошки больше любят женщин (2)

Женщины формируют более тесную эмоциональную связь со...

Секс-роботы покоряют мир. Совсем скоро — агрегаты в виде детей и животных (5)

Пришло время забыть Мэрилин Монро и другие секс-символы...

Ученые выяснили, когда надо заниматься сексом, чтобы зачать ребенка (4)

"Парам, пытающимся зачать ребенка, надо заниматься...

ВОЗ: Сексуальная зависимость — это расстройство психики (16)

"Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила...

TOP новостей

Предприниматели рады: отдыхающие едут и на озера и к рекам

Владельцы усадеб сельского туризма в Литве потирают...

Самые влиятельные в Литве: список общественных деятелей (11)

"Самые влиятельные в Литве 2018" – уникальный проект DELFI,...

Погода: синоптики предупреждают, что усилится ветер и ждет гроза

В понедельник в Литве прогнозируют грозу, сильный...

Строительная ассоциация: в Литве на стройках работают около 2500 украинцев (13)

Поскольку литовские строительные компании зачастую...