aA
Вы наконец решили начать борьбу с лишними килограммами, а аппетит все никак не удается усмирить? На самом деле осуществить задуманное не так сложно, как кажется. И не стоит откладывать похудение на понедельник или следующий месяц. Встаньте на тропу войны с килограммами сейчас!
Как победить аппетит: 4 простых способа
© Shutterstock nuotr.

Zdravoe подскажет несколько способов самоконтроля, которые помогут не набрать лишние килограммы и обрести красивые формы.

  1. Питаться часто и небольшими порциями. Маленькие порции еды каждые 3–4 часа обеспечат нормальный уровень сахара в крови, снижение которого влечет за собой острые приступы голода.
  2. Меняем руку. Если вы правша, возьмите столовый прибор в левую руку и наоборот. Такой нехитрый прием с использованием недоминатной руки позволит замедлить процесс поглощения пищи и поможет сконцентрироваться на том, что вы едите. Эта практика действительно помогает сбросить лишние килограммы.
  3. Вижу цель – не вижу препятствий. Если вы всерьез решили победить ожирение, то главное – не отступать. Возьмите в привычку постоянно взвешиваться , таким образом контролируя и фиксируя свои успехи в этом нелегком деле. Каждая новая победа обеспечит дальнейшую мотивацию. Результаты исследований свидетельствуют о том, что худеющие люди, которые регулярно взвешиваются, теряют вес активнее и чаще достигают поставленной цели.
  4. Позитивный настрой. Стрессы и депрессии негативно влияют на здоровье человека, а также зачастую провоцируют бесконечные походы к холодильнику. Ученые утверждают, что люди, находящиеся в состоянии стресса, в большинстве случаев подвержены перееданиям.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe
|Populiariausi straipsniai ir video

TOP новостей

В Литве проходит второй тур парламентских выборов  до 13 ч. проголосовали 15,06% (75)

В воскресенье в Литве проходит второй тур...

За последние сутки в Литве установили 415 новых случаев коронавируса  скончались еще 5 человек (3)

За последние сутки в Литве установили 415 новых случаев...

Депутат парламента Литвы сообщил о положительном тесте на коронавирус (4)

Депутат парламента Литвы "крестьянин" Валериюс...

|Maža didelių žinių kaina