Если у вас нет времени на посещение спортзала — не беда! Вам поможет наш небольшой сборник советов «Плоский живот для чайников». Итак, начнем.
© Shutterstock nuotr.

1. Питайтесь в одно и то же время

Заведите себе привычку перекусывать не когда появляется позыв, а в одно и то же время — например, между 3 и 4 часами во второй половине дня. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и повышает обмен веществ. Разумеется, перекус должен быть здоровым: отдайте предпочтение яблоку, миндалю или кусочку обезжиренного сыра.

2. Тщательно прожевывайте пищу

Американский диетолог Доун Блетнер утверждает, что нет ничего важнее тщательного пережевывания. "Процессы пищеварения начинаются уже во рту с помощью ферментов в слюне. Пережевывание пищи улучшает пищеварение, оставляя кишечным бактериям меньше работы, что приводит к меньшему производству газов".

3. Минимум сахара

Постарайтесь свести к минимуму количество сахара в вашем рационе. Во-первых, количество сахара в крови часто приводит к чувству усталости и регулярным головным болям. Во-вторых, сахар повышает риск ожирения и развития диабета. Кроме того, он вредит коже и ускоряет процессы старения.

4. Начните использовать морскую соль

Еще один совет из нашего списка «Плоский живот для чайников» - употребление морской соли вместо поваренной. Она содержит больше магния и калия, которые очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Также в ней меньше ионов натрия. Следует избегать частого использования соевого соуса — даже самый качественный соевый соус содержит много натрия. В качестве специи гораздо более полезно использовать кайенский перец, который ускоряет обмен веществ.

5. Ешьте хлеб из цельного зерна

Благодаря специальной технологии производства в цельнозерновом хлебе содержится намного больше полезных веществ, витаминов и клетчатки. Также он намного более диетичен, чем обычный белый хлеб.

6. Смейтесь чаще

Смех не только поднимает настроение, но и напрягает мышцы живота. Чем больше вы смеетесь, тем больше калорий сжигаете. Так что радуйтесь и вы будете стройной!

http://feelgood.ua

DELFI.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии

Пары, занимающиеся сексом по плану, счастливее остальных (5)

Вы недовольны сексуальной жизнью? Масштабное...

Ученые выяснили, почему кошки больше любят женщин (2)

Женщины формируют более тесную эмоциональную связь со...

Секс-роботы покоряют мир. Совсем скоро — агрегаты в виде детей и животных (5)

Пришло время забыть Мэрилин Монро и другие секс-символы...

Ученые выяснили, когда надо заниматься сексом, чтобы зачать ребенка (4)

"Парам, пытающимся зачать ребенка, надо заниматься...

ВОЗ: Сексуальная зависимость — это расстройство психики (16)

"Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила...

TOP новостей

Глава Aprangа: мы должны честно сказать, цены не снизятся (131)

"Хватит пугать людей тем, что у нас самые высокие цены в...

Фотосессии в Палангском ботаническом парке стали платными (19)

Если вы намерены провести свадебную фотосессию в...

Максим Галкин в Паланге шутил об отношениях Грибаускайте и Путина (258)

В Палангском концертном зале 16 августа выступал Максим...

Перевозчики предлагают отдыхающим провести ночь в кабине тягача (14)

Литовская ассоциация перевозчиков проводит акцию –...

Трамп: я сдержал обещание и вновь сделал Америку великой (76)

Президент США Дональд Трамп заявил, что выполнил...