Некоторым людям повезло унаследовать «быстрый» метаболизм. Однако с возрастом скорость сжигания калорий в нашем организме замедляется.
© Corbis/Scanpix

И хотя время вспять повернуть не удастся, зато можно вооружиться некоторыми правилами, которые помогут организму быстрее сжигать жир.

- Наращивайте мышечную массу. Чем больше мышечная масса – тем интенсивнее происходят обменные процессы. Организм человека сжигает жир даже тогда, когда он ничем не занят, однако не стоит возлагать на это большие надежды. Лучше «подстегнуть» свой метаболизм с помощью силовых тренировок.

- Аэробные нагрузки. С помощью аэробных упражнений вы не увеличите мышечную массу, однако на несколько часов ускорите обменные процессы а также вдобавок «натренируете» сердечную мышцу. Чем интенсивнее ваша активность, тем лучше метаболизм, и тем дольше продолжаются активные обменные процессы.

- Не голодайте! Многие люди, пытаясь похудеть, практически отказываются от еды. Тем временем голодовки и пропуски пищи «тормозят» метаболизм. Организм «понимает», что ему не додали топлива – и в ответ снижает скорость сжигания калорий. К тому же дефицит необходимых калорий не пойдет на пользу: во время голодания происходит разрушение мышечной массы, ведь организм должен добывать энергию, которая необходима для обеспечения жизненно важных процессов.

Zdravoe
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии

Исследование: сауна защищает от болезней сердца не хуже тренировок (3)

Исследователи из Университета Восточной Финляндии...

Советы медиков для тех, у кого мерзнут руки или ноги

Многие люди жалуются на холодные руки и ноги. Как...

Мужчины особым образом влияют на уровень стресса у женщин (1)

Как показало исследование Университета Британской...

В США разрабатывают особых секс-роботов (5)

В США уже в этом году обещают начать продажи...

Еда для "Инстаграма": как социальные сети изменили наши привычки (2)

Для многих людей стало почти немыслимым сходить в...

TOP новостей

Те, кто откладывает деньги, теряют их: мало не покажется (102)

Наличные, расчетная карта и вклады все еще остаются...

Созданные Статкявичюсом национальные костюмы везут в детские сады (8)

В Калварию привезли первые созданные известным...

ЛРТ реформирует портал, редактор усматривает угрозы (1)

Руководство литовского радио и телевидения ( ЛРТ )...

Ученые подсчитали, что будет в Литве через 5 лет (199)

Сокращение числа жителей Литвы принимает угрожающие...

Стало больше признаков ухудшения ситуации в Литве (38)

Почти треть жителей Литвы утверждает, что в 2017 году они...