aA
О борьбе с плохим настроением часто и много пишут в различных изданиях, а особенно любят давать советы подобного рода дамские журналы. Как правило, набор этих советов сводится к схеме: шопинг — шейпинг — ванна с эфирными маслами.
Лекарства от тоски
© Corbis/Scanpix

Что и говорить, особенно ценными такие рекомендации станут для той читательницы, которая купила журнал на последние деньги, польстившись на заглавие "Как избавиться от депрессии", гордо красующееся на обложке. Мало того, ту женщину, которая, не пожалев денег, все же воспользуется предложенными советами, скорее всего, ждет неминуемое разочарование. Тоска отойдет на время, чтобы потом яростно наброситься снова.

Я, вооружившись личным опытом, решила дать вам несколько советов по борьбе с плохим настроением. Советы эти не претендуют на универсальность — у каждого свои причины для тоски. Но все-таки они заслуживают того, чтобы к ним прислушались: неоднократно они помогали. И денег при этом потрачено было совсем немного.

Совет № 1. Обратите внимание на людей, окружающих вас. Только не для того, чтобы начать исполнять слабо утешающую и исполненную скрытого цинизма песню "Ну, по сравнению с N. я вообще счастливица…". Вам стоит чем-нибудь помочь N. Да-да, вы не ослышались. Нужно помочь тому, кому, как вам кажется, хуже, чем вам.

Подумайте, как это сделать, — ваш поступок должен быть благородным, а не унижающим чье-то достоинство. Это не должна быть копейка (или даже сторублевка), брошенная в шапку нищего. Нет, к примеру, просто выслушайте вашу подругу, которую бросил парень (обычно, когда она звонит и начинает рыдать в трубку, вы ссылаетесь на дела и быстренько сворачиваете разговор), или даже подарите ей то ваше платье, которое ей так нравилось. Она будет рада. Вы тоже. Проверено на себе.

Совет № 2. Среди ваших знакомых есть не только те, кому тяжело, но, наверняка, и те, кто, как вам кажется, вполне доволен жизнью, — есть счастливые. Вместо того чтобы им завидовать (или, что еще хуже, злорадно думать: "Ничего, счастье не вечно! Скоро и тебе станет плохо!"), порадуйтесь за них: пообщайтесь с ними, зарядитесь их светлыми эмоциями. Лучше всего для такой цели подходят счастливые влюбленные или дети. Одна моя знакомая присматривает иногда за сыном подруги. "Мы вместе с Данькой смотрим мультики, — рассказывает она. — Бывает, так хохочем, что у меня живот потом болит! Это так здорово!".

Совет № 3. Если есть возможность — погуляйте на природе. Просто часок побродите по парку или лесу — спокойненько, не торопясь. При этом старайтесь ни о чем не думать или думайте о какой-нибудь чепухе. Можете слушать плеер с любимой музыкой. И дышите глубже…

Совет № 4. Очень важны физическая активность и внимание к своему телу. Этот совет неслучайно упоминается автором в конце списка. Обычно именно ему уделяют большое внимание другие советчики по борьбе с плохим настроением. И хотя наличие взаимосвязи между душевными проблемами и физическим состоянием человека несомненно, преувеличивать эту взаимосвязь не следует. Например, если мы больны гриппом, то очевидна необходимость принимать лекарства — никто еще не советовал лечить грипп песнями или анекдотами (хотя почему бы не попробовать?), однако все напропалую советуют лечить плохое настроение занятиями в спортзале или ваннами с морской солью. Тем не менее — и этот совет ценен. Правда, только в сочетании с предыдущими.

Кстати, отличнейшим комплексным упражнением для тела и души является генеральная уборка. Начинаешь ее обычно в угнетенном состоянии духа, а заканчиваешь с гордостью триумфатора. Находясь в чистом, красивом помещении, чувствуешь себя счастливее, чем в той берлоге неудачника, которую представляла собой твоя квартира до уборки. Дом чувств — душа, дом души — тело, дом тела — жилье. И везде должно быть чисто, помните об этом.

Несколько слов в заключение. Не пытайтесь избавиться от тоски, жалуясь на нее всем окружающим, — это ловушка: часто при тоске создается иллюзия, что, стоит выплеснуть свои эмоции, и все снова станет нормально. На самом же деле зачастую тоска неисчерпаема. Она как тот горшочек с кашей из сказки братьев Гримм — вы рискуете затопить ей все ваше окружение и в конце концов лишиться друзей.

И последний совет — на крайний случай — если тоска не отпускает или отпускает не на долго, значит, корни ее уходят очень глубоко (и, скорее всего, у вас уже депрессия — а это намного серьезнее). В таком случае ее не стоит лечить, прибегая к журнальным советам, обратитесь к специалисту (психологу), а если вы религиозны — то и к священнику (желательно — вашему духовному отцу).

Хотелось бы закончить статью оптимистичным лозунгом вроде "Все будет хорошо!", но это было бы не очень честно. Потому что все будет так, как сделаете вы сами.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

|Populiariausi straipsniai ir video
|Maža didelių žinių kaina