aA
Секрет здорового питания прост: вы не покупаете и не держите дома фаст–фуд и другую вредную пищу. Напротив – загружаете в холодильник все полезное и питательное. И когда захочется перекусить – вы сделаете это без всякого риска для вашей талии.
Vaisiai
Vaisiai
© Shutterstock nuotr.

  1. Сыр (нежирный): Держите нарезанные или предварительно измельченного сыра под рукой для быстрого приготовления бутерброда.
  2. Яйца. Яичница или омлет является быстрой, утешительной едой в любое время суток.
  3. Фрукты и овощи: бананы, апельсины, виноград и помидоры – они всегда готовы к употреблению или приготовления пищи.
  4. Листья салата или шпината: зелень в качестве наполнителя для сендвичей или основы для салатов – залог хорошей фигуры.
  5. Молоко (обезжиренное или 1% жирности). Стакан молока – сытный, быстрый и безопасный способ утолить голод. Используйте обезжиренное, 1% молоко для уменьшения калорий, холестерина и насыщенных жиров.
  6. Йогурт (нежирный): может быть использован как самостоятельный десерт или как добавка в салаты или в коктейли. Используйте йогурт в качестве заменителя жира в приготовлении выпечки.
  7. Курица или нежирное мясо, предварительно нарезанное на порции: разморозив необходимое количество, когда вам это нужно, можно использовать в качестве основного блюда.
  8. Филе рыбы, предпочтительно морской. Рыба обычно готовится очень быстро – ее можно жарить на оливковом масли или запечь в гриле с небольшим количеством сыра.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe
|Populiariausi straipsniai ir video

TOP новостей

Новый коронавирусный антирекорд в Литве: 474 случая и 3 смерти (6)

В Литве зафиксировано 474 новых случая коронавируса....

"Delfi Главное": карантин все ближе, бесплатные таблетки, перевод часов и второй тур выборов в Сейм "Без Маски": один из основателей литовской школы джаза Владимир Тарасов и его коллекция нонконформистского искусства  (12)

Еженедельная программа " Delfi Главное " каждую пятницу...

Рождество в этом году в Литве будет иным: министр уже готовит новый порядок (57)

Министр здравоохранения Литвы в передаче "День на Delfi"...

|Maža didelių žinių kaina