А питание в «рейтинге важности» занимает одну из лидирующих позиций. Ведь, как утверждают диетологи, существуют продукты, которые способствуют скорейшему зачатию. Так что кушайте и…легкой беременности!
Жирные сорта рыбы
Красная рыба или другие сорта жирной морской рыбы необходимы для того, чтобы в организм попадали жирные кислоты омега -3, обеспечивающие приток крови к матке.
Семена и орехи
Они полезны содержанием фолиевой кислоты и растительными белками, которые необходимы для формирования плода. Кроме того, орехи и семечки содержат растительные жиры - главный источник витамина Е – одного из самых полезных для красоты женщины.
Зерновые продукты
Гречневая каша, отруби, хлебцы. Они содержат фолиевую кислоту, а гречка помогает поднять гемоглобин.
Фрукты и овощи
Свежие, приготовленные на пару или отварные, фрукты и овощи необходимы паре, мечтающей зачать ребенка. Они содержат необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма.
Яйца
Ну а как без них? Куриные яйца содержат кальций, железо, марганец, витамины группы А, Е, В, белки и прекрасно усваиваются. Яйца полезны для кроветворения.
Зелень
Особое место в рационе выделите салату и шпинату. Именно эти продукты поддерживают женское здоровье.
Говядина
Отварная говядина просто необходима мужчинам для зачатия, так как содержит много цинка, полезного для потенции. Кроме красного мяса, цинк содержится в фасоли, сыре, морепродуктах, курином мясе.