Найден способ заснуть вовремя

 (4)
Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Current Biology.
© Shutterstock nuotr.

Вылазок на природу в выходные, по мнению авторов статьи, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Lenta.ru
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей

Интим и Здоровье

Алкоголь и секс: враги или союзники (3)

Когда речь заходит о влиянии алкоголя на секс, мнения учёных и врачей неизменно расходятся. Главным образом это происходит потому, что к вопросу влияния алкоголя на половой акт тут же примешивают проблемы алкоголизма, привыкания, повреждения репродуктивной функции и многие другие проблемы, которое лишь косвенно касаются главного вопроса, пишет Lifehacker.

Ученые сравнили крепкий сон с выигрышем в лотерею (2)

Психологи из Университета Варвика утверждают: повышение качества сна так же влияет на состояние здоровья и уровень счастья, как выигрыш в лотерею.

Лосьон с полезными бактериями защитит от болезней кожи

Исследователи из Калифорнийского университета собрали образцы бактерий с кожи пяти пациентов, страдавших от кожных заболеваний. Отдельные виды культивировали в лаборатории.

Как понять, что у вас проблемы с алкоголем? (8)

Симптомы развивающейся зависимости от спиртного могут не привлекать к себе особого внимания. Тем не менее, у алкоголизма, развивающего исподволь, есть определенные тревожные признаки.

4 наиболее распространенных врачебных ошибки (1)

Врачи тратят почти десятилетие на получение образования. А потом еще дольше оттачивают свой опыт так, что казалось бы, что все диагнозы для них очевидны. Но врачи – тоже люди, и как все люди, склонны к ошибкам…
Facebook друзья
Rambler's Top100