7 супер-упражнений для сексуальной фигуры

Есть 7 прекрасных упражнений, регулярно выполняя которые, вы сможете носить сексуальные обтягивающие платья и не стесняться своего тела в купальнике.
© Shutterstock nuotr.

Начинайте с «циферблата»: ложитесь на пол на спину, поднимите руки и ноги одновременно. Поясницу при этом не прогибайте. Опускайте и поднимайте конечности 5-10 раз. Со временем количество повторений увеличьте.

Второе упражнение «скручивание»: исходное положение то же, руки сомкните за головой, а локти разведите в стороны. На выдохе соедините левое колено и правый локоть, правая нога в это время зависает в воздухе. Выполняйте упражнение попеременно обеими парами конечностей, по десять движений в каждую сторону.

Третье упражнение «подъем корпуса»: ложитесь на левый бок, нижнюю ногу согните в колене. Обопритесь на левое предплечье и приподнимите корпус. Опуститесь, не касаясь пола другой рукой. Поменяйте сторону. Сделайте упражнение 10-15 раз на каждом боку.

Четвертое упражнение «движение по кругу»: ложитесь на спину, вытяните ноги вверх, руки положите вдоль туловища. На вдохе обеими ногами опишите в воздухе круг. На вдохе верните ноги в исходное положение. Не отрывайте таз от пола. Повторите движение пять раз. Если вам несложно выполнять эти действия, делайте их большее количество раз.

Пятое упражнение «махи с пружиной»: ложитесь на бок, руку согните и обопритесь на локоть, голову положите на кисть, вторую руку – перед туловищем, ладонь разверните вдоль тела. Делайте махи обеими ногами, меняя положение на боку, вверх. На вдохе – поднимайте, на выдохе – опускайте, слегка пружиня. Повторите по 5-10 раз в обе стороны.

Шестое упражнение «кобра»: ложитесь на живот, руки опустите вдоль туловища, ладони прижмите к бокам. На вдохе отрывайте от пола верхнюю часть корпуса, можно одновременно поднимать и ноги, опираясь только на живот и пах. Замрите в этой позе примерно на десять секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.

Седьмое упражнение «барабанные палочки»: ложитесь на живот, опора на локти. Сгибайте ноги попеременно и стучите пятками по ягодицам. Если не получается сделать движение сразу, действуйте постепенно. Каждой ногой повторите упражнение по 5-8 раз.

DELFI.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей

Интим и Здоровье

Свечи на праздничном торте – вредная традиция (5)

Серьезную опасность для здоровья окружающих, связанную с традицией задувать свечи на праздничном торте, обнаружили исследователи из США – страны, где этот обычай почитается, наверное, больше всего.

Пьянство – частая причина рака кожи (4)

Одной из главных причин развития всех 3-х основных форм рака кожи является инсоляция – воздействие на кожу лучей ультрафиолетового спектра.

"Умное" нижнее белье спасет от боли в спине (1)

Многие люди страдают от боли в спине, но эффективных методов борьбы с ней мало.

Ухудшение слуха – причина снижения интеллекта (4)

Однако ухудшение слуха в среднем возрасте надо обязательно лечить – в противном случае в дальнейшем тугоухость может спровоцировать развитие деменции.

Губки для мытья посуды оказались смертельно опасными (13)

Немецкие ученые пришли к выводу, что на губках для мытья посуды обитает множество патогенных бактерий. Некоторые из них, например ацинетобактеры (Acinetobacter), являются причиной менингита и сепсиса. Эти микроорганизмы проявляют устойчивость к антибиотикам и могут стать причиной неизлечимых инфекций, сообщается в журнале Scientific Reports.
Facebook друзья