3 способа ускорить обмен веществ

 (2)
Некоторым людям повезло унаследовать «быстрый» метаболизм. Однако с возрастом скорость сжигания калорий в нашем организме замедляется.
© Corbis/Scanpix

И хотя время вспять повернуть не удастся, зато можно вооружиться некоторыми правилами, которые помогут организму быстрее сжигать жир.

- Наращивайте мышечную массу. Чем больше мышечная масса – тем интенсивнее происходят обменные процессы. Организм человека сжигает жир даже тогда, когда он ничем не занят, однако не стоит возлагать на это большие надежды. Лучше «подстегнуть» свой метаболизм с помощью силовых тренировок.

- Аэробные нагрузки. С помощью аэробных упражнений вы не увеличите мышечную массу, однако на несколько часов ускорите обменные процессы а также вдобавок «натренируете» сердечную мышцу. Чем интенсивнее ваша активность, тем лучше метаболизм, и тем дольше продолжаются активные обменные процессы.

- Не голодайте! Многие люди, пытаясь похудеть, практически отказываются от еды. Тем временем голодовки и пропуски пищи «тормозят» метаболизм. Организм «понимает», что ему не додали топлива – и в ответ снижает скорость сжигания калорий. К тому же дефицит необходимых калорий не пойдет на пользу: во время голодания происходит разрушение мышечной массы, ведь организм должен добывать энергию, которая необходима для обеспечения жизненно важных процессов.

Zdravoe
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей

Интим и Здоровье

Рак повышает риск сердечного приступа и инсульта (2)

Люди, страдающие от рака, чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами, особенно в первые несколько месяцев после постановки диагноза. К такому выводу пришли специалисты из Медицинского колледжа Вейлл Корнелл.

Солнечные ожоги и неправильное питание оказались связаны

Ученые выявили удивительную закономерность: если есть в неположенное время, то кожа станет более восприимчивой к УФ-излучению.

Ученые: "здорового ожирения" не существует (3)

Лишние килограммы всегда представляют угрозу для здоровья сердца. Они опасны даже в том случае, если других факторов риска нет.

Свечи на праздничном торте – вредная традиция (5)

Серьезную опасность для здоровья окружающих, связанную с традицией задувать свечи на праздничном торте, обнаружили исследователи из США – страны, где этот обычай почитается, наверное, больше всего.

Пьянство – частая причина рака кожи (4)

Одной из главных причин развития всех 3-х основных форм рака кожи является инсоляция – воздействие на кожу лучей ультрафиолетового спектра.
Facebook друзья