Как утверждают специалисты, чтобы полезная привычка прочно зафиксировалась в вашей жизни требуется ни много ни мало, а 21 день. Попробуйте соблюдать всего лишь три недели эти три правила, и возможно, у вас получится взять гипертонию под контроль!
- Полноценный отдых. Недостаток сна не дает организму полноценно восстановить силы, потому старайтесь высыпаться, чтобы не провоцировать усталость и стресс, из-за которых происходит сужение стенок сосудов.
- Полезная еда. Потребление соли стоит ограничить, а количество продуктов, содержащих магний и калий, наоборот, увеличить. Недавно ученым удалось обнаружить, что увеличение поступления в организм калия и магния способствует снижению систолического и диастолического артериального давления.
- Бокал вина. Откупорьте бутылку красного вина, налейте себе бокал и …утопите гипертонию! По мнению исследователей, один бокал красного вина в день поможет снизить давление. Ученые считают, что небольшое количество алкоголя полезно для нервной и сердечно-сосудистой системы. Как пример они приводят благотворное действие антиоксиданта ресвератрола – компонента красного вина.