ТОП-7 ошибок диетического питания

Порой мы настолько отчаянно боремся с лишним весом, так самозабвенно и точно выполняем все возможные предписания, соблюдаем строгие ограничения, а в результате упрямо стрелка весов не сдвигается с места.
Dieta
© Shutterstock nuotr.

Существует несколько типичных ошибок, которые подавляющее число людей, сидящих на диетах допускают. Изучайте их с нами и исправляйте свои ошибки, пишет ediet.ru.

1. Любите себя

Для людей, которые сидят на диете самое главное вовсе не натужное качание пресса, пробежки, морковка на завтрак ужин и обед, а всего лишь положительный настрой. Все ваши действия, движения и помыслы должны быть наполнены положительными эмоциями. Не следует думать о моркови следующим оброазом: ужас-ужас-ужас…как такое вообще можно есть?

Лучше думайте о том, как например, огромное количество полезных веществ и минералов попадает в ваш организм с одним яблоком или морковкой. Как будут за это благодарны тебе твоя кожа, внутренние органы… Ко всему отнеситесь положительно, весело, можно даже с юмором, не забывая хвалить себя даже за самую незначительную победу.

2. Измените маршрут

Если ваше решение стать наконец, стройной железобетонно и незыблемо, для начала поменяйте привычный маршрут движения по сельпо или супермаркету. Не заходим в бакалею, спешим прямиком в овощной отдел, затем в молочный.

Заполняйте полезными продуктами корзинку: фруктами, овощами, кисломолочными нежирными продуктами. Вовсе не обязательно, чтобы ваш холодильник на вас наводил своими пустыми полками тоску. Есть можете много, вкусно, но самое главное, чтобы это было полезно и здорово!

3. Запреты запрещены

Борьба с лишним весом – на самом деле это психологическая нешуточная борьба с собой. А каждая себя уважающая личность, конечно, никакого диктата не терпит, чем давление сильнее, тем сопротивление выше. Поэтому необходимо не ломать через колено себя, а с собой договариваться полюбовно.

Даже при самой сторожащей диете можно и даже нужно позволять себе любимые лакомства. Важно лишь помнить слова Парацельса: "Нету лекарства, и нету яда – все дело в дозах".

4. Не пейте слишком много

Не пейте большое количество воды! Козленочком, конечно, вы не станете, но вот "вымыть" полезные микроэлементы из организма и заполучить проблемы с сердцем и сосудами запросто можно. Поэтому лучше всего ограничься в день8–10 стаканами воды.

5. Забудьте о весах

Если вы взялись всерьез за спорт, отказалась от сладкого и мучного, конечно же будут результаты. Но не столь скоро, как вам бы хотелось. Поэтому по десять раз в день устраиваться на весах – занятие не просто крайне бессмысленное, но и вредное.

У вас будут вызывать лишь раздражение и досаду стационарное положение стрелки на весах, а этого, как мы уже отмечали, ни в коем случае нельзя допускать. 2-3 раза в неделю взвешивайтесь. Желательно натощак, утром и в раздетом состоянии.

6. Никогда не следует говорить "никогда"

Не следует себе давать невыполнимых обещаний, типа "больше никогда не стану есть шоколада, мороженого, и т.п.". Чем страшнее вы себе даете клятву, тем сильнее ее соблазн нарушить, ведь запретный плод всегда сладок, как никакой другой.

Лучше на это смотрите по-другому. Скажите себе: да, я желаю слопать эту булочку, но сделаю это завтра. А сейчас похвалю себя за то, что я такая волевая и умная личность. Как знать, быть может, завтра твердостью вашего характера для вас окажется куда более слаще той злополучной и вожделенной булочки.

7. Думайте о хорошем!

Выстраивая план войны с лишним весом, сразу настраивайтесь на получение исключительно положительного результата. Не следует думать, как это долго и трудно, не нужно бояться, что из этого наверняка ничего не получится. Твердо верьте в то, что вы в силах добиться всего, чего только пожелаете!

Бублик
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей