Правила выживания в период холодов

Пребывание на свежем воздухе зимой полезно всем. Морозный воздух бодрит, отвлекает от ненужных дел и досадных мыслей, омолаживает, кожа становится румяной и здоровой, легкие очищаются. Но, чтобы приятный отдых не обернулся воспалением легких или сильным обморожением, следует соблюдать несколько правил.
© Corbis

- Собираясь на прогулку, необходимо выбрать правильную одежду для всей семьи. Одежда должна быть не только теплой и легкой, но и гигроскопичной — должна "хорошо дышать". Лучше, если это будет одежда из натуральной шерсти или меха. Обувь тоже должна быть комфортной. Очень хорошо, если это будут валенки или толстые кожаные ботинки на меху.

 — Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов, хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом или гусиным жиром.

 — Чтобы избежать переохлаждения, во время прогулки не пейте спиртного и не курите. Алкогольное опьянение, вызывая иллюзию согревания, на самом деле, приводит к большой потере тепла, и можно легко получить переохлаждение и совсем незаметно — обморожение. Курение на морозе уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми.

 — Чтобы избежать обморожений, следите за лицами друг друга, особенно за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете. Если с вами дети, следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, поэтому во время прогулки желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.

 — На морозе очень важно правильно дышать, особенно в самом начале — при выходе из теплого помещения на улицу. Холодный воздух вызывает легкий спазм дыхательных путей, и, чтобы удовлетворить потребность в кислороде, человеку хочется дышать ртом — это может быть опасным.

Поэтому, выйдя на улицу, необходимо контролировать свое дыхание и стараться несколько минут дышать только носом. При этом носоглотка, обогревая холодную струю воздуха, привыкает к такой своей "согревательной" деятельности, спазм ее уменьшается, и она начинает пропускать больший поток воздуха, чем вначале. Дышать становиться легче, в бронхи поступает согретый воздух, и простуда вам не страшна.

 — Во время прогулки необходимо больше двигаться. Любой зимний отдых надо делать эмоциональным и энергичным: веселье, шум, кутерьма и максимум движения не только впрыскивают в кровь адреналин, но и оказывают закаливающее и иммуностимулирующее воздействие, передает Великая Эпоха.

Delfi.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей