Овсяная диета: меню, советы, отзывы

Эта диета универсальна - не имеет никаких возрастных ограничений. С ее помощью вы не только сможете избавиться от лишних килограмм, а и очистить организм от шлаков и токсинов.
© Shutterstock nuotr.

Меню овсяной диеты:

Фруктово-овсяная диета

Продолжительность: 2 недели

Эффект: минус 5-10 кг

Соблюдая эту диету, необходимо употреблять овсянку 3-5 раз в день, желательно каждый раз добавляя разные фрукты и ягоды. Полезным перекусом между основными приёмами пищи послужат свежие фрукты. Важно соблюдать пропорции – количество каши должно составлять не более 250 грамм за один приём пищи + 100 грамм сухофруктов или орешков. Диетологи рекомендуют отказаться от сахара и заменить его небольшим количеством меда.

Овсяная экспересс-диета

Продолжительность: 3-5 дней

Эффект: до 5 кг

Если нужно срочно избавиться от нескольких лишних килограмм, на протяжении 3-5 дней употреблять следует исключительно овсяную кашу. Есть кашу нужно умеренными порциями – не больше 250 грамм. Такую строгую диету рекомендуют проводить не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Овсяно-овощная диета

Продолжительность: до 2 недель

Эффект: минус 5-10 кг

Помимо овсянки можно есть различные овощи - огурцы, помидоры, баклажаны, болгарский перец, кабачки и зелень. Овощи можно употреблять в виде салатов или готовить на пароварке и запекать в духовке. Употреблять овсянку с овощами следует 3 раза в день, в качестве перекусов – салаты, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.

Польза овсяной диеты и ограничения

Прежде чем садиться на овсяную диеты, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, эндокринологом или диетологом. Если никаких ограничений нет, то смело можете приступать. Гастроэнтерологи рекомендуют овсяную диету для лечения и профилактики многих заболеваний органов брюшной полости. Если соблюдать все правила диеты, то вы сможете избавиться от лишних килограмм, очистить организм и насытить его витаминами и микроэлементами, которыми так богата эта каша.

Овсяная диета: отзывы

Екатерина, 28 лет: «Одна одни из немногих диет, которую я могу выдерживать. Монодиеты вообще очень трудные. Но на овсяной диете я могу сидеть спокойно до 3-4 дней. Использую как экспресс-метод похудеть. Чтобы разнообразить питание, добавляю в дни диеты в овсянку фрукты, орешки, мед».

Рита, 32 года: «Не очень люблю овсяную кашу, поэтому в этом существенный минус. Но диету использую как оздоровительную, а не для похудения. 1 день на овсяной каше – и вы эффективно очистили печень, кишечник. Так что советую сделать разгрузочный день на овсянке хотя бы раз в месяц».

DELFI.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей