Ореховая диета: в чем ее эффективность

Любой вегетарианец ответит вам на вопрос о том, откуда он берет белок, что он получает его в первую очередь из орехов.
© Shutterstock nuotr.

Эти продукты действительно весьма богаты растительным белком, который усваивается гораздо лучше животного и вообще гораздо ближе нашему организму. Во все времена орехи считались весьма калорийной пищей, и тем, кто хочет сбросить лишний вес, их есть, не рекомендовали. Однако в последнее время множеством исследований удалось доказать эффективность употребления орехов при желании сбросить несколько лишних килограммов.

Основным плюсом употребления орехов является то, что они дают чувство насыщения на долгое время. Вы съедаете совсем немного орехов, а есть вам не хочется на протяжении нескольких часов. Согласитесь, это просто находка для худеющих.

Еще одним полезным свойством орехов является наличие в составе их волокон аргенина, важной аминокислоты, которая особым образом способна расширять стенки наших с вами кровеносных сосудов. А это значит, что риск заболевания такой болезнью, как атеросклероз у вас значительно понизится.

В любом орехе в достаточном количестве содержатся ненасыщенные жиры природного происхождения, которые не откладываются в проблемных зонах нашей фигуры, а помогают протекать процессу обмена веществ в организме гораздо быстрее.

Разумеется, совсем не лишним для здоровья организма является тот букет витаминов и минералов, который мы можем получить при употреблении орехов. Калий, магний, аминокислоты, фосфор, железо и медь – это лишь малая толика всех полезностей, которыми богаты орехи.

Какие виды орехов существуют

Сколько существует видов орехов, вам не расскажет даже самый подкованный в этом вопросе биолог, однако, известно, что этих видов очень много. Все они отличаются друг от друга не только по форме и по размеру, но и по тем свойствам, которыми они обладают.

Например, фундук является превосходным источником белка и жира, необходимых организму для процесса жизнедеятельности. Попробуйте употреблять его в пищу с фруктами, и это станет вашим любимым лакомством.

Грецкие орехи и миндаль могут стать для вас настоящим источником омегакислот и избавят от заболеваний сердца, сосудов и повышенного холестерина. Если вам по долгу службы частенько приходится работать именно головой, то поверьте, что без грецких орехов вам обойтись никак нельзя. Их стоит давать школьникам и студентам для увеличения мозговой активности.

Употребляя немного поджаренный миндаль, вы можете не беспокоиться за свой кишечник и за его работу. Умный орех сделает все за вас.

Много орехов есть не стоит

Если вы, не дочитав нашу статью до конца, уже торопитесь в магазин, чтобы приобрести пять, а еще лучше десять килограммов орехов, то остановитесь и все же дочитайте текст. Употреблять слишком много орехов не стоит, от этого пользы будет мало, а вот вреда вы можете получить сколько угодно!

Множество съеденных орехов отрицательно скажутся на вашем весе, вы начнете его набирать, они негативно повлияют на ваш кишечник, запоры станут вашими постоянными друзьями. И, наконец, множество съеденных орехов ухудшит состояние вашего организма, потому что вместо требуемых ему животных жиров он все время получает их заменитель – жиры растительные.

Суть ореховой диеты

Только в течение десяти дней и ни днем больше мы заменяем в вашем меню животные жиры на растительные. За этот срок с организмом не случится ничего страшного, а вы сможете сбросить некоторый вес, который вам мешает. Не стоит увлекаться. Двух горстей разных орехов вам будет вполне достаточно на сутки.

Есть вы должны четыре раза в сутки, можно и больше, только меньше не стоит. Также необходимо пить очень много воды, соков и чая без сахара. Около полутора литров в день вам нужно выпивать обязательно, по желанию можете пить больше.

Такая ореховая диета выведет из организма множество вредных веществ, организм на растительном белке начнет использовать жировые запасы для осуществления процессов жизнедеятельности, и вы сбросите вес.

DELFI.ua
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей