5 советов от переедания на ночь

Многие люди жалуются, что у них возникает чувство голода сразу же после ужина. Мы поделимся с вами некоторыми секретами, которые помогут утолить чувство голода, но при этом не переесть.
© Shutterstock nuotr.

1: Ешьте вкусный ужин, который принесет вам удовольствие. То, что мы кладем себе на тарелку перед ужином, определяет, захочется ли нам через полчаса перекусить опять. Старайтесь включать в свой ужин белок (курица, рыба, яйца), здоровые жиры (авокадо, орехи), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) и богатые клетчаткой овощи. Это гарантирует вам сытость.

2: Ешьте без телевизора. Реклама, фильмы, новости которые мы смотрим по телевизору, способствуют порочным позывам жевать «на автомате». Старайтесь не совмещать эти два процесса, а лучше посмотрите телевизор после трапезы.

3: Займите себя инересным делом. Многие начинают перекусывать вечером… от скуки. Маникюр, чтение книги или рукоделие наверняка отвлечет вас от мыслей о еде.

4: Почистите зубы. Если вам все еще хочется перекусить, почистите зубы зубной щеткой, нитью и жидкостью для ополаскивания полости рта. Вся эта канитель отнимет у вас немало времени – так что потом вам просто не захочется заново повторять все это после еды.

5: Соблюдайте режим. Если вы не спите до поздней ночи, то вам обязательно захочется перекусить. Следите за тем, когда вы ложитесь спать, и тогда вам реже будет хотеться есть.

Zdravoe
Оставьте свой комментарий
либо комментировать анонимно
Публикуя, вы соглашаетесь с условиями
Читать комментарии Читать комментарии
 
Рассылка новостей